1. Trigger – Koppla vanan till något du redan gör

Den enklaste vägen till att forma en ny vana är att koppla den till något du redan gör. Som till exempel: Nästa gång du scrollar på sociala medier och ser ett recept du vill testa – spara det direkt i SmakShare. Med några nya recept blir det roligare att planera och laga maten.

Bestäm en tidpunkt som passar in i ditt liv då du kan matplanera och skapa inköpslistan varje vecka, gärna då du redan gör andra hemmasysslor så att du kan koppla det till något du redan gör.

2. Skapa begär – hitta motivation genom att planera goda middagar

Skapa en matplanering med rätter du ser fram emot. Jag tycker om att se fram emot kvällsmaten eller matlådan på lunchen så det är min motivation.

3. Vanan – enkelt att skapa inköpslistan

✅ "Jag gör vanan så enkel som möjligt att göra."

Sänk ribban. Skapa en planering som funkar för din vardag. När du lägger in recept i matplaneringen hamnar automatiskt alla varor i inköpslistan. Du kan givetvis lägga till egna varor och ta bort sånt som du redan har hemma. I planeringen kan du också lägga till anteckningar (om inget recept behövs men du vill komma ihåg vad du planerat).

4. Belöningen – mindre vardagsstress och godare mat

Sista steget för att forma vanan är att få belöning. För min del blir belöningen mindre stress, färre dyra spontaninköp och inte minst godare mat.

I SmakShare kan du enkelt skapa din egna matplanering anpassat efter dig och/eller din familj. För att komma in i vanan behöver man inte börja så stort – här kommer tips för att komma igång:

Tänk långsiktigt: Fundera på varför du planerar – är det för att spara tid, pengar eller äta bättre? Det ökar motivationen.

Välj rätt tillfälle: Planera under en stund när du har energi, exempelvis under helgen så som denna söndag. Om du bor med en partner eller barn så ta gärna in önskemål för att skapa delaktighet i veckans matlagning.

Kolla i skafferiet och i kylen: Kolla vad du redan har hemma och basera några av dina rätter på det. I vårt sök i SmakShare kan du söka på enbart ingredienser om du vill ha inspiration.

Kolla kampanjpriser i din butik: Appen Matpriskollen har en bra översikt på matpriser

Samla ny matinspiration: Skapa en kokbok i SmakShare där du direkt lägger in nya recept som du hittar och vill testa, då kan du kika där för att få inspiration till dina kommande matplaneringar. Testa gärna minst ett nytt recept i veckan för det gör matlagningen roligare.

Steg för steg kommer du ha en smidig plan att följa i vardagen och kvällsmaten blir en sån där trevlig stund att se fram emot!